テレビで新製品のダイエット器具が紹介されるとついつい試してみたくなる気持ち、あるのではないしょうか。
買ったは良いけど数日使ってあとはリビングの隅っこに・・・。
金額自体は大きなものではなくても、何となく自己嫌悪に陥ってしまい体重も変わらず、ではなんだか切ないですよね。
思い切って「ダイエットに1円もかけない！」と決めてみてはいかがでしょうか。
その上で気になる部分の引締めエクササイズと食費節約を兼ねたカロリーコントロールを少しずつでも続けながら、浮いたお金は新しい洋服やスキンケア用品に回すと、その効果は倍増となりそうです。
【１】二の腕の下のプルプル
いわゆる振り袖と言われることが多い部分です。日常生活では使われることが少ないため引き締まらず悩んでいる女性が多いことと思います。
ダンベルを使ったエクササイズなども多く紹介されていますが、ここは手軽な方法として
「腕を絞る」を続けてみましょう。
腕を水平に広げます。その時に掌を下に向けてください。
その状態で腕はそのままに掌をくるりと上に向けてみましょう。
腕を固定することでねじれて、まるで雑巾がしぼられたようになったかと思います。
回転を反対にしてみたり、腕をそのまままっすぐに伸ばした状態で後方に持って行くと背中にも効いてきます。
難しく考えずに手を動かしているとなんだかフラメンコの動きにも似てきます。
ダンスのように楽しんでみましょう。
朝、目が覚めたけどまだお布団から出たくない・・・そんな気分の時も、腕だけ伸ばしてこのエクササイズ、おすすめですよ。
【２】腰回り
ついつい私たちは体重の増減で判断してしまいがちですが、周囲の人は細かな体重など知る由もありません。
自分が気になる部分、そして目立つ部分に変化が出れば全体のシルエットは大きく変わります。
腰回りはちょっとしたすき間時間にウエストを左右にひねったり、腰に手をあてて8の字に動かすことを続けていれば少しずつ効果が表れてきます。
また、生活全般でおへその下あたりに力をいれることを意識して過ごすだけで腹筋に効きますし、姿勢も良くなります。
【３】内もも
全体的にはそれほど太っていないけど座った時の太ももがちょっと・・・というあなた。
太ももの内側部分を鍛えるダイエット器具なども販売されていますが、まずは手近にあるものでエクササイズの習慣を身に付けましょう。
テレビを観ている時などに、椅子に浅く腰掛けて2つ折りにした座布団を膝で挟んでみましょう。
それを落とさないように、特に内ももの筋肉に意識して続けてみましょう。
また、身体が冷えて血流が悪くなると、脂肪も溜まりセルライトの原因になることも。
ゆっくりと湯船に浸かってマッサージするだけでも燃焼を助けることになります。
いずれにせよ一朝一夕のものではありませんが、無料で気軽に出来るからこそ日々の生活に取り入れやすいはずです。是非、お試しください。