日々の仕事や家事や育児に追われていると、毎日のタスクをこなすことに精一杯で
自分自身を労わったり心身の声に耳を傾けたりという余裕を失ってしまいがちです。
身体が資本、命あってのものということは頭では分かっていても、世間がそれを許さない風潮の中、みんな戦っているんだと思うと弱音もなかなか吐きにくいものです。
でも、だからこそ自分の状況を把握して取り返しのつかないことになるまえに日々のメンテナンスで調整することは重要です。
【１】毎日湯船につかる
残業続きで帰りが遅くなると、睡眠時間を確保するために他のことはおざなりになりがちです。
ですが、シャワーで済ませてしまうよりもじっくりと湯船に浸かることで新陳代謝は高まり体温も上昇することで身体に抵抗力がつきます。
また、物理的にも屋外で様々な雑菌やウィルスを身にまとって帰って来ているわけですから、そういったものを洗い落とすという意味でも有効です。
時間がもったいないと感じるかもしれませんが、食事を摂りながらお湯を溜めて、防水加工したスマホやタブレットを持ち込んで入ればいかがでしょうか。日々の楽しみのSNSやゲーム、動画視聴は入浴中に、という習慣にしてしまえば、からすの行水も長風呂が板につくかもしれません。
【２】発酵食品を食べる
腸内環境を整えるためにも発酵食品は継続的に摂りたいものです。
でも習慣になっていなければ、張り切ってかったヨーグルトも余してしまったり、
お味噌汁をつくるのもついつい面倒になってしまいますね。
野菜をたっぷりとる意味でも是非毎朝のお味噌汁は続けてもらいたいところですが、
せめてインスタントみそ汁でも良いので一品加える習慣をつけましょう。
最初に汁物から食べることで血糖値の上昇をゆるやかにして太りにくくなるとも言われています。
ドカ食いを抑えることにもなりますよ。
ヨーグルトはジャムやシロップなどお気に入りのトッピングがあればプレーンヨーグルトも食べやすいですね。
ホットケーキ用のメープルシロップをかけても美味しいですよ。
小鉢に入れて朝食に添えることを習慣化してみてはいかがでしょうか。
【３】ネットではなく店舗でショッピングをする
節約を考えるとあまり好ましくないかもしれません。しかし、すっかり何もかもインターネットを利用することに慣れ過ぎてしまっていて、現物を見ないでネットショッピングで購入ボタンをクリックしてしまっていることはないでしょうか。
結果として自分が望んでいた物とどこか雰囲気が違った。しっくりこなかった。
家を一歩も出ず歩き回って探すこともなく頭の中でだけで考えた買い物は、失敗に終わってしまったことになります。
半日ショッピングモールを歩き回ればかなりの歩数になります。
時には色々な物を見て触れて、探究心や好奇心を刺激してみてください。
それが心の栄養となって気持ちも前向きになれば、新たな目標も生まれるかもしれません。